Cách ăn Granola hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngũ cốc granola hỗ trợ giảm cân

Granola là một món ăn quen thuộc với những ai yêu thích Eat Clean. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao granola có thể dùng làm các bữa chính hoặc bữa phụ trong ngày. Đặc biệt, trong Granola đã chứa đủ dinh dưỡng và năng lượng cần cung cấp cho cơ thể nên không làm bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi. Điều này sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Sau đây, hãy cùng Topdanangcity tìm hiểu những cách chế biến granola đơn giản tại nhà giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhé!

Contents

Những cách ăn granola hỗ trợ giảm cân hiệu quả

1. Trộn granola kèm với trái cây

Cắt quả táo thành từng miếng vừa ăn, phết thêm một ít bơ đậu phộng và phủ lên một chút granola với một chút mật ong. Tạo thành một hỗn hợp tuyệt vời với vị ngọt thanh của táo, béo giòn của granola. Đây là món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

2. Granola kết hợp với sữa chua và trái cây

Nguyên liệu: 1 hũ sữa chua không đường (sữa chua để lạnh sẽ ngon hơn), 40-50g granola, bột quế, trái cây như chuối, táo, cherry,…

Granola với sữa chua và trái cây

Cách thực hiện

Rắc granola lên sữa chua sau đó thêm trái cây cắt lát, ½ thìa bột quế. Với những bước đơn giản như vậy bạn đã có ngay một bữa sáng vừa nhẹ bụng, vừa bổ dưỡng.

3. Sử dụng yến mạch làm ngũ cốc nóng

Nguyên liệu: sữa ít đường, yến mạch, trái cây, đường quế

Cách thực hiện:

Đun sôi 240ml sữa và cho 45g yến mạch Granola vào. Sau đó thêm vào cốc ngũ cốc nóng vài lát chuối, quả việt quất, đường quế. Hương vị cốc ngũ cốc nóng này sẽ khiến bạn say đắm. Đây là món ăn bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng Granola của mình.

4. Cho granola vào bánh nướng

Kết hợp yến mạch Granola vào bánh mì nướng cũng là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn muốn ăn kiêng. Bạn cho thêm khoảng 45-90g Granola vào bột bánh mì. Sau đó bạn hãy nướng bánh lên và thưởng thức.

Bánh mì nướng với granola giúp hỗ trợ giảm cân

Sự kết hợp độc đáo này sẽ mang đến cho bạn món bánh mì có hương vị mới lạ hơn. Hương thơm đặc biệt của yến mạch đan xen vào hương vị ổ bánh hạnh nhân, bánh quy, bánh nướng thật cuốn hút.

5. Sinh tố granola xoài

Nguyên liệu: ½ trái xoài chín mềm, 30g cơm dừa, đá viên nhỏ, 40-50g granola, trái cây theo sở thích.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ xoài và 20g cơm dừa, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng 4-5 viên đá lạnh xay nhuyễn.

Bước 2: Đổ hỗn hợp ra bát và rắc thêm granola, dừa sợi và trái cây ăn kèm để thêm phần hấp dẫn.

Vậy là đã hoàn thành xong rồi, khi ăn vị chua chua ngọt ngọt của xoài thêm chút beo béo của cơm dừa kết hợp granola giòn thơm mật ong rất thanh mát, ngon miệng.

6. Thanh ngũ cốc granola hỗ trợ giảm cân

Nguyên liệu: 60ml mật ong, 700g granola, 80g quả chà là sấy, 70-80 mơ sấy
Dụng cụ: khay nướng, giấy nến

Thanh ngũ cốc granola hỗ trợ giảm cân

Cách thực hiện:

Bước 1: Thái nhuyễn hoặc xay nhỏ chà là và mơ sấy. Sau đó đun mật ong trên bếp với lửa nhỏ cho đến khi mật ong hơi sôi nhẹ lăn tăn thì tắt bếp.

Bước 2: Đổ mật ong, mơ và chà là xay nhỏ vào granola rồi trộn đều để hỗn hợp hòa quyện và không bị vón cục.

Bước 3: Đổ hỗn hợp trên vào khay nướng có lót giấy nến, dàn hỗn hợp ra cho đều khuôn. Dùng một miếng giấy nến khác để lên trên khuôn sau đó lấy thớt gỗ ém thật chặt để thanh granola đẹp và chắc hơn, sau đó để trong ngăn mát từ 2-3 tiếng.

Khi dùng cắt thành từng thanh nhỏ và dùng kèm với cà phê để thêm phần hấp dẫn. Bạn có thể bảo quản bằng cách gói bằng giấy nến và để vào ngăn mát.

7. Rắc một ít granola lên món salad

Granola hỗ trợ giảm cân với salad

Vị ngọt của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc, góp phần tạo nên hương vị mới lạ hơn cho món ăn salad nhàm chán. Khi ăn salad bạn có thể cho một ít granola lên sẽ giúp món ăn của bạn thêm đặc biệt và hấp dẫn. Đừng bỏ qua món ăn có hương vị mới lạ này trong thực đơn giảm cân với Granola của mình.

Những lưu ý khi ăn granola để giảm cân

  • Khi thực hiện cách ăn granola giảm cân chú ý khẩu phần ăn chỉ từ 45 – 50g
  • Nên kết hợp thêm cùng những sản phẩm có cảm giác nó lâu như trái cây, sữa chua và sữa tươi.
  • Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa phụ và không nên ăn quá nhiều
  • Không nên chỉ ăn granola mà bổ sung thêm nhiều những thực phẩm khác
  • Tập luyện thể dụng thể thao để quá trình giảm cân đạt hiệu quả

Lời kết

Trên đây là một số những thông tin về cách ăn granola hỗ trợ giảm cân mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài chế độ ăn, hãy luyện tập thể thao cũng lối sống khoa học để giảm cân an toàn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *