Công dụng các loại hạt trong Granola

Granola ngày càng trở thành một món ăn sáng phổ biến. Và được yêu thích bởi những người ưa chuộng chế độ ăn lành mạnh. Một điều quan trọng trong thành phần của granola là sự kết hợp đa dạng của các loại hạt. Nó không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng Topdanangcity tìm hiểu kỹ về các thành phần trong granola. Từ đó, chúng mình sẽ cho bạn thấy được công dụng của các loại hạt đó nha.

Contents

1. Granola gồm các loại hạt gì?

Khi nói đến granola, chúng ta thường nghĩ ngay đến một loại muesli giàu dinh dưỡng. Nhưng bạn có biết rằng granola thực sự bao gồm các loại hạt khác nhau? 

Yến mạch được xem là thành phần cốt lõi để tạo nên hương vị trong granola. Nhưng chỉ có mỗi yến mạch là chưa đủ. Ngoài yến mạch, granola còn bao gồm các loại hạt và trái cây sấy khô. Chúng đều chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo không bão hòa. Điều này giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá công dụng tuyệt vời của các loại hạt trong granola. Và cách sử dụng của chúng để tăng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn hàng ngày.

2. Công dụng của từng loại hạt.

Hạnh nhân-Sự giàu có của canxi và vitamin E

Hạnh nhân là một loại hạt giàu canxi và vitamin E. Hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương và làn da tươi sáng. Canxi giúp duy trì độ cứng của xương và giảm nguy cơ loãng xương. Vitamin E, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác động có hại từ môi trường. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ canxi và vitamin E cho cơ thể. Cũng như giúp duy trì sức khỏe và làn da rạng rỡ.

Một cách sử dụng phổ biến của hạnh nhân là làm bánh granola với hạnh nhân và mật ong. Bạn có thể kết hợp các nguyên liệu này với lớp sữa chua và thưởng thức món tráng miệng. Món ăn này rất giàu canxi và vitamin E.

Hạt chia-Nguồn cung cấp omega-3 và chất xơ

Hạt chia là một nguồn cung cấp quý giá của omega-3 và chất xơ. Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não, làn da khỏe mạnh và hệ thần kinh. Chất xơ từ hạt chia giúp duy trì chức năng tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Việc thêm hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Thêm vào đó, Hạt chia có khả năng hấp thụ nước và tạo ra một lớp gel trong dạ dày. Nó giúp cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát mức đường huyết.

Hạt lanh-Nguồn cung cấp giàu canxi

Hạt lanh là một nguồn giàu axit béo omega-3, chất xơ, và chất chống oxy hóa. Hạt lanh cũng giàu chất xơ, giúp duy trì chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón. Các chất chống oxy hóa trong hạt lanh có.

Hạt lanh được thêm vào granola cùng với các loại hạt khác như hạnh nhân và hạt chia. Hỗn hợp này sau đó được nướng để tạo thành một lớp granola giàu canxi và omega-3.

Hạt óc chó-Giàu protein và chất xơ

Hạt óc chó là một nguồn cung cấp giàu protein và chất xơ. Hai chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển cơ bắp và sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa. Protein từ hạt óc chó cung cấp các axit amin cần thiết cho sự tái tạo và phục hồi cơ bắp. Trong khi chất xơ giúp duy trì chức năng tiêu hóa hiệu quả.

công dụng từ hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe
Hình 5: Hạt óc chó-Giàu protein và chất xơ

Với các nguồn dinh dưỡng dồi dào của hạt óc chó. Vì vậy, hạt óc chó được sử dụng trong nhiều món ăn như salad, muesli,…. Với những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà nó mang lại. Hạt óc chó là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

3. Các loại hạt trong granola có tác dụng giảm cân không?

Hạt trong granola có chứa chất xơ và protein. Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, việc giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn tổng thể. Và hoạt động thể chất hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng một phần tới quá trình đó.

4. Kết luận.

Các loại hạt trong granola không chỉ là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng quý giá. Mà còn mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Việc sử dụng các loại hạt trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp bạn tăng cường lượng canxi, vitamin E,…. Bạn có thể thêm hạt vào granola, muesli, salad hay sữa chua để tận hưởng hương vị giàu dinh dưỡng. Hãy bắt đầu cải thiện chế độ ăn bằng cách thêm các loại hạt vào khẩu phần ăn của bạn. Và hãy thưởng những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *