Điểm Danh 5 Loại Hạt Cho Mẹ Bầu Nên Dùng Để Con Khỏe Mạnh

Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu phải cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi nên sẽ có cảm giác thèm ăn và nhanh đói hơn bình thường. Thay vì ăn những món không lành mạnh, hôm nay mẹ bỉm hãy cùng Topdanangcity điểm qua 5 loại hạt cho mẹ bầu tốt nhất nhé!

Contents

1. Hạt Hạnh Nhân – Hạt Thần Kỳ Cho Mẹ Bầu

Hạnh nhân rất giàu chất béo lành mạnh và chất xơ. Việc này giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Hạt hạnh nhân sẽ giúp kéo dài cảm giác hài lòng sau khi ăn và giữ lượng đường huyết luôn ở mức ổn định. Điều này sẽ giúp các mẹ bầu hạn chế nhu cầu sử dụng các món ăn không lành mạnh vốn có quá nhiều năng lượng, nhiều đường vốn rất có hại cho thai kỳ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giúp các mẹ bỉm giảm được chứng bí tiểu thường gặp khi mang thai.

Hơn thế, hạnh nhân còn hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển của thai nhi. Hàm lượng Magie cao trong hạnh nhân sẽ làm giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi phát triển một cách toàn diện hơn. Hạt hạnh nhân còn chứa Folate và Axit folic, giúp thai nhi hạn chế nguy cơ bị dị tật ống thần kinh bẩm sinh.

Hạt hạnh nhân - Hạt cho mẹ bầu
Hạt hạnh nhân

2. Hạt Óc Chó – Loại Hạt Bổ Dưỡng Cho Thai Nhi

Tương tự như hạnh nhân, quả óc chó chứa rất nhiều Omega-3 và Axit folic. Những chất này giúp não bộ với thị lực của con phát triển nhanh hơn và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Vì vậy, óc chó là một trong những loại hạt tốt nhất cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi.

Ngoài ra, lượng Arginine tương đối lớn có trong loại hạt này cũng giúp kích thích việc lưu thông máu của thai nhi, hạn chế khả năng bị tăng huyết áp. Hạt óc chó cũng sẽ làm thông thoáng các mạch máu bị tắc nghẽn và hỗ trợ kiểm soát mức cholesterol tốt hơn.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên sử dụng quá nhiều hạt óc chó cùng một lúc. Mức sử dụng được các bác sĩ khuyên dùng là khoảng 10 hạt trên 1 ngày.

Hạt óc chó - Bổ cho mẹ tốt cho con
Hạt óc chó

3. Hạt Mắc Ca – Loại Hạt Bổ Cho Mẹ, Tốt Cho Bé

Hạt mắc ca có lượng Photpho khá cao. Chất này sẽ giúp xương mẹ bầu chắc hơn để nâng đỡ được sức nặng của thai nhi. Mẹ bầu ăn hạt mắc ca thường xuyên sẽ giúp sức khỏe ổn định, cơ xương tốt hơn.

Ngoài ra, vitamin C trong mắc ca có thể giúp cải thiện làn da của các mẹ bỉm. Trong thai kỳ, nồng độ tiết tố nữ của mẹ bầu cao hơn, khiến da nổi mụn và sạm đi. Vitamin C còn giúp mẹ bầu hấp thụ hiệu quả canxi và sắt trong thực phẩm. Từ đó hạn chế tình trạng thiếu máu và thúc đẩy xương chắc khỏe hơn khi mang thai.

Hạt mắc ca - Hạt cho mẹ bầu
Hạt mắc ca

4. Hạt Sen – Vị Thuốc Dân Gian Giúp Mẹ Bầu Ngon Giấc

Hạt sen rất tốt cho các bà mẹ bị mất ngủ khi mang thai. Theo quan điểm của đông y thì hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ giúp ăn ngon miệng hơn và an thần. Vậy nên hạt sen sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong thai kỳ. Ngoài ra, hạt sen còn có hàm lượng chất Ancaloit giúp chống nhu động ruột co thắt. Điều này sẽ giúp hạn chế chứng tiêu chảy trong thai kỳ cho các mẹ.

Tuy hạt sen là một vị thuốc rất tốt, mẹ bầu cũng nên sử dụng có điều độ. Tránh ăn quá nhiều để không gặp phải chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Mỗi mẹ bầu có thể dùng từ 2-3 nắm hạt sen cho mỗi lần ăn.

Hạt sen - vị thuốc dân gian
Hạt sen

5. Hạt Dẻ – Loại Hạt Cho Mẹ Bầu Đầy Dinh Dưỡng

Trong hạt dẻ có nhiều Protein, Chất béo, Canxi, Sắt, Kẽm và các loại Vitamin B, C khác. Điều này giúp hạt dẻ có khả năng kích thích việc lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp mẹ bầu. Việc này sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và mỏi cơ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi.

Ngoài ra, hạt dẻ cũng là một trợ thủ hoàn hảo cho các mẹ bầu nào đang có vấn đề về tiêu hóa, chứng táo bón hoặc những bệnh đường ruột khác. Hạt dẻ chứa rất nhiều chất xơ và lợi khuẩn tốt cho việc điều chỉnh nhu động ruột. Và sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột sẽ giúp cải thiện đường tiêu hóa của mẹ bầu.

Hạt dẻ cho mẹ bầu
Hạt dẻ

Trên đây là 5 loại hạt cho mẹ bầu được mọi người và các bác sĩ đánh giá cao. Hy vọng qua bài viết, mẹ bầu có thể lựa chọn những sản phẩm phù hợp với bản thân hơn. Hãy tiếp tục theo dõi Topdanangcity để tiếp nhận được nhiều thông tin bổ ích khác nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *