Notice: fwrite(): Write of 2183 bytes failed with errno=122 Disk quota exceeded in /home/nhtop0aa/topdanangcity.com/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 43
Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Thì Nên Ăn Gì Và Ăn Bao Nhiêu

Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Thì Nên Ăn Gì Và Ăn Bao Nhiêu

Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là một điều không thể bỏ qua. Đặc biệt là đối với những sản phụ có tình trạng tiểu đường thai kỳ vốn rất khó để cân bằng chất trong chế độ ăn. Vậy thì mẹ bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và ăn như thế nào cho tốt? Hôm nay các mẹ bầu nãy cùng Topdanangcity tìm hiểu nhé!

Contents

1. Hạn Chế Các Thực Phẩm Nhiều Đường – Điều Kiện Tiên Quyết Cho Chứng Tiểu Đường Thai Kỳ

Hạn Chế Các Thực Phẩm Nhiều Đường
“Nói không” với bánh kẹo nhiều đường

2. Ăn Nhiều Trái Cây Ít Ngọt – “Thần Dược” Cho Chứng Tiểu Đường Thai Kỳ

Những lưu ý khi lựa chọn các loại trái cây ít ngọt nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng:

  • Ăn trái cây chứ không uống nước ép. Vì việc này sẽ giúp bổ sung chất xơ cùng nhiều dưỡng chất khác mà lại ít đường hơn.
  • Ăn nhiều trái cây có múi. Ví dụ: Cam, bưởi, quýt,…
  • Trái cây tươi luôn tốt hơn trái cây đóng hộp
  • Các loại trái cây cần tránh: Sầu riêng, mít, vải, nhãn,…

Khẩu phần ăn được khuyên dùng mỗi ngày:

  • 170g hoa quả (đã bỏ vỏ, hạt và sẵn sàng dùng)
  • 180ml đối với các loại nước ép (không thêm đường)
Ăn Nhiều Trái Cây Ít Ngọt
Ăn nhiều thực phẩm có múi

3. Cắt Giảm Thực Phẩm Nhiều Tinh Bột – “Thủ phạm” Gây Ra Mất Cân Bằng Đường Máu

Các sản phẩm thay thế cơm gạo trắng giúp kiểm soát lượng đường huyết mà vẫn ngon miệng dành cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ:

Cắt Giảm Thực Phẩm Nhiều Tinh Bột
Gạo lứt là một sự thay thế hoàn hảo cho gạo trắng thông thường

4. Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Protein Tốt

Gợi ý các loại thực phẩm nhiều protein lành mạnh được khuyên dùng:

  • Các loại gia cầm như gà, vịt, gà tây…
  • Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu đen… Đây là các nguồn cung cấp protein mà còn giúp bổ sung chất xơ cùng chất béo lành mạnh rất cần thiết.
  • Cá và hải sản sẽ là một lựa chọn tuyệt vời

Tuy nhiên nếu ăn các món chế biến từ cá, gia cầm thì mẹ bầu cần loại bỏ phần da và mỡ trước khi nấu nhé. Và đặc biệt là không được ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ mà chỉ nướng, luộc hoặc áp chảo.

tiểu đường thai kỳ
Cá và hải sản

5. Ăn Nhiều Rau Củ Giàu Chất Xơ

Các loại rau củ nhiều chất xơ mà mẹ bầu nào cũng nên ăn là những loại có màu xanh đậm hoặc vàng đậm. Ví dụ như:

  • Dưa leo
  • Bông cải xanh
  • Cà rốt
  • Cải xanh hoặc cải Brussels
  • Bí đỏ
  • Ớt chuông
tiểu đường thai kỳ
Chú trọng việc ăn các loại rau củ có màu xanh lá

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên ăn đủ ba bữa và một hoặc nhiều bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Không được bỏ bữa ăn và các bữa xế. Và quan trọng là phải cân bằng số lượng và loại thực phẩm (carb, chất béo và protein) giống nhau mỗi ngày.

Trên đây là các lưu ý dành cho sản phụ mắc chứng tiểu đường thai kỳ được các bác sĩ đánh giá cao. Hy vọng qua bài viết, mẹ bầu có thể an tâm ăn uống mà vẫn giữ được lượng đường máu ổn định. Hãy tiếp tục theo dõi Topdanangcity để tiếp nhận được nhiều thông tin bổ ích khác nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *