Top 5 Trà detox tốt cho sức khỏe

“Trà detox” – đã và đang dần trở thành một xu hướng được giới trẻ đặc biệt quan tâm trong hành trình chăm sóc và cải thiện bản thân, loại thức uống này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là danh sách top 5 loại trà detox đáng thử nhất, không những giúp bạn nâng cao, cải thiện sức khỏe mà còn tiếp thêm năng lượng mỗi ngày.

Contents

1. Trà Xanh Detox:

Từ lâu, trà xanh đã là một thức uống quen thuộc của mọi nhà bởi chi phí phải chăng, không những dễ làm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh – một loại trà detox phổ biến nhờ vào khả năng giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường quá trình trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ngăn chặn tổn thương cho tế bào và làm sáng da.

Công dụng của trà xanh detox:

  • Chống oxy hóa: trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho sức khỏe, nhờ đó góp phần bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của khối u ác tính.
  • Giúp lợi tiểu và loại bỏ độc tố: trà xanh có tác dụng ngăn tích nước, thúc đẩy sự lợi tiểu và giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách tự nhiên.
  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: trà xanh cung cấp hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và hạn chế tình trạng dị ứng, điều này đặc biệt hữu ích cho người cao huyết áp.
  • Kích hoạt enzym giải độc: trà xanh có khả năng kích hoạt các enzym giúp cơ thể loại bỏ độc tố, từ đó ngăn ngừa khối u và ung thư hiệu quả
  • Giúp thư giãn đầu óc: chất thiamine trong trà xanh có tác dụng thư giãn đầu óc và làm tăng sự tỉnh táo, giúp giảm căng thẳng

3 công thức pha trà xanh:

Pha lá trà tươi

  • Nguyên liệu:
    • 100gr lá trà xanh tươi
    • Ấm trà
  • Cách pha:
    • Bước 1: Rửa sạch lá trà xanh tươi, có thể hơi vò lá
    • Bước 2: Cho lá trà vào nồi hay ấm đun, đổ đầy nước
    • Bước 3: Đun lửa lớn cho đến khi nước sôi thì để lửa thật nhỏ
    • Bước 4: Tiếp tục đun như vậy trong khoảng 10 phút thì tắt bếp
    • Bước 5: Để nước trà nguội rồi rót ra dùng. Có thể thêm đá cho dễ uống
  • Lưu ý:
    • Khi đun lá trà tươi chú ý không đun quá lâu sẽ làm mất đi hoạt tính của một số chất trong lá trà
    • Nên chọn lượng lá trà vừa phải để cân nhắc vị đậm,  nhạt, tránh quá đặc sẽ bị chát. Nước trà tươi nấu xong có thể bảo quản trong ngăn mát và nên sử dụng trong ngày

Pha lá trà khô

  • Nguyên liệu:
    • 5gr lá trà khô
    • Ấm trà
  • Cách pha:
    • Bước 1: Đun 1.5l nước sôi
    • Bước 2: Khi nước sôi thì tắt bếp và để như vậy trong vòng 10 phút để nước nguội còn khoảng 80 độ C
    • Bước 3: Cho lá trà khô vào ấm. Cho một tí nước ngập mặt trà để tráng trà. Sau đó đổ nước tráng đi
  • Lưu ý: Nước để pha trà xanh khô chỉ cần nóng khoảng 80 độ và thời gian hãm tùy thuộc từng loại trà

Trà xanh trái cây

  • Nguyên liệu:
    • Nho thái lát hoặc băm nhỏ
    • Dâu tây xắt nhỏ
    • Táo xắt nhỏ
    • 1 tách trà xanh
  • Cách pha:
    • Bước 1: Trộn 1 cốc trà xanh với 2 chén nước và đổ nó vào một lọ thủy tinh
    • Bước 2: Thêm nho xắt, dâu tây và táo
    • Bước 3: Lắc một chút và để nó ngấm trong 2 giờ ở nơi khô mát hoặc có thể bỏ trong tủ lạnh

2. Trà Gừng Detox:

Vào thời điểm giao mùa, thật tốt khi làm một ly trà gừng nóng để giúp cơ thể trở nên ấm áp hơn, vừa tốt cho sức khỏe mà còn hứa hẹn giải độc toàn bộ cơ thể của bạn. Trà gừng là một phương pháp detox tự nhiên, bởi gừng chứa các chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Trà gừng còn giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Công dụng của trà gừng Detox:

  • Cải thiện tuần hoàn máu: trà gừng có khả năng tăng cường tuần hóa máu, giúp lưu thông tốt hơn trong cơ thể, điều này có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi
  • Hỗ trợ tiêu hóa: gừng có khả năng kích thích tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng khó tiêu, buồn bụng, chống rối loạn hệ tiêu hóa và rất tốt cho việc chuyển hóa thức ăn khi đưa vào cơ thể
  • Giảm thiểu viêm loét dạ dày và ức chế các axit dư thừa trong dạ dày: gừng có khả năng giúp giảm viêm loét dạ dày và kiểm soát các axit dạ dày dư thừa, giúp cải thiện sức khỏe dạ dày
  • Tăng sức đề kháng: gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, làm ấm và điều hòa cơ thể, hạn chế các tác nhân từ môi trường thời tiết.

3 công thức pha trà gừng:

Trà chanh gừng

  • Nguyên liệu:
    • 200 ml nước
    • 1 quả chanh
    • 1 lát gừng
  • Cách làm:
    • Bước 1: Cho gừng vào nước và đun sôi từ 5 đến 10 phút
    • Bước 2: Vắt chanh vào bình cùng với nước và gừng
    • Bước 3: Để hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút

Gừng tươi với nước nóng và mật ong

  • Nguyên liệu
    • 1 lát gừng (2cm)
    • 200ml nước
    • 1 thìa mật ong
  • Cách làm:
    • Bước 1: Cho gừng vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút
    • Bước 2: Lấy nồi ra khỏi bếp, đậy nắp lại. Sau đó lọc lấy nước và uống
    • Bước 3: Đợi cho đến khi nguội hoặc có thể dùng ấm tùy thích. Sau đó lọc lấy nước và uống, nên thêm một ít mật ong để tăng hương vị

Gừng với tinh bột nghệ

  • Nguyên liệu:
    • 1 lát gừng
    • 2 thìa tinh bột nghệ
    • 200ml nước
  • Cách làm:
    • Bước 1: Cho 1 lát gừng vào 500ml nước và đun sôi
    • Bước 2: Sau khi đun sôi, tắt bếp và thêm vào 2 thìa tinh bột nghệ
    • Bước 3: Đậy nắp và để trà ngấm trong 10 phút trước khi uống

3. Trà bạc hà Detox:

Trà bạc hà không chỉ đem lại hương thơm dễ chịu mà còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe và tinh thần. Một trong những đặc điểm quan trọng của trà bạc hà là khả năng làm mát cơ thể, giúp làm giảm cảm giác nóng bức và căng thẳng. Điều này thường làm cho trà bạc hà trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong những ngày nhiệt đới hoặc khi cần thư giãn.

Công dụng của trà bạc hà detox:

  • Hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng: giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu, đồng thời ngăn chặn sự co thắt trong ruột.
  • Giảm đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu.
  • Cải thiện năng lượng: được sử dụng như một loại thức uống kích thích giúp bạn có tinh thần tốt hơn khi bắt đầu một ngày mới
  • Giúp giảm đau bụng kinh: hoạt động như một chất làm giãn cơ từ đó giúp cơ thể thoải mái hơn.
  • Không chứa caffeine: trà bạc hà giúp cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất
  • Trà bạc hà không chứa vị ngọt vì vậy nên nó là một thức uống hiệu quả trong quá trình giảm cân
  • Làm dịu họng và giảm viêm: trong bạc hà có tinh chất chống viêm giúp giảm triệu chứng viêm họng hoặc cảm lạnh

3 công thức pha trà bạc hà:

Trà bạc hà

  • Nguyên liệu:
    • 100gr lá bạc hà
    • 1 ít muối
  • Cách pha:
    • Bước 1: Sơ chế lá bạc hà tươi
    • Bước 2: Sấy lá bạc hà
    • Bước 3: Ủ trà với nước sôi trong vòng 5 phút

Trà bạc hà chanh tươi

  • Nguyên liệu:
    • 31gr lá bạc hà
    • 1 quả chanh vàng
    •  1 gói trà túi lọc (loại tùy thích)
    •  50gr đường
    •  1 ít muối
    •  1 ít đá viên
  • Cách pha:
    • Bước 1: Sơ chế lá bạc hà tươi và chanh
    • Bước 2: Xay hỗn hợp bạc hà chanh tươi
    • Bước 3: Ủ trà túi lọc và hỗn hợp bạc hà chanh tươi

Trà bạc hà việt quất

  • Nguyên liệu:
    • 1 gói trà bạc hà túi lọc
    •  10ml siro bạc hà
    •  30ml mức việt quất
    •  15ml mật ong
  • Cách pha:
    • Bước 1: Ngâm 1 gói trà bạc hà túi lọc với 60ml nước đun sôi trong khoảng 3 – 5 phút.
    • Bước 2: Bạn cho vào bình lắc pha chế gồm 60ml nước trà bạc hà đã ngâm, 10ml siro bạc hà, 15ml mật ong, 1 ít đá viên và lắc đều hỗn hợp.

4. Trà lúa mạch Detox:

Trà lúa mạch là một loại trà được pha từ hạt lúa mạch rang. Tách trà lúa mạch có hương thơm ngũ cốc rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Trà lúa mạch từ xa xưa đã được ưa chuộng và được cho là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nổi tiếng ở Nhật Bản và Hàn Quốc bởi nó chứa các nhóm chất chống oxy hóa mạnh, vitaminkhoáng chất thiết yếu.

Công dụng của trà lúa mạch Detox: 

  • Giảm cân: lúa mạch chứa rất giàu chất xơ, protein và đặc biệt là Beta glucan – chất xơ hòa tan có trong ngũ cốc tự nhiên. Loại chất này có thể làm chậm tốc độ hấp thu và chuyển hóa thức ăn, giúp giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn một cách hiệu quả.
  • Giàu chất chống oxy hóa, tăng cường bảo vệ tế bào không bị tấn công và ngăn ngừa ung thư cùng các triệu chứng như rối loạn tim mạch và thoái hóa thần kinh. 
  • Giúp bạn ngủ ngon: Trà không chứa chất kích thích cafein lại mang hương thơm dịu nên sẽ để lại tác động tích cực tới hệ thần kinh, xoa dịu căng thẳng nhằm đưa bạn vào giấc ngủ say dễ dàng hơn, làm não bộ thư giãn, dễ chịu.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: lượng chất xơ trong lúa mạch đem lại có tác dụng làm sạch ruột, đào thải các độc tố bị lắng đọng trong cơ thể, chúng hoạt động như một loại thuốc kháng axit tự nhiên.

2 công thức pha Trà lúa mạch Detox: 

Trà lúa mạch chanh mật ong

  • Nguyên liệu:
    • 6 thìa súp lúa mạch rang
    • 4 cốc nước
    • 1 thìa mật ong (không bắt buộc)
    • Chanh (không bắt buộc).
  • Cách pha:
    • Nếu sử dụng lúa mạch chưa rang, hãy cho các hạt lúa mạch vào một cái chảo và rang cho đến khi chúng có mùi  thơm, chuyển sang màu nâu đậm.
    • Sau khi các hạt được rang, hãy để chúng nguội trước rồi bỏ vào máy xay xay đến khi nhuyễn mịn.
    • Đun nước sôi rồi bỏ bột lúa mạch rang vào, chỉnh nhỏ lửa và thỉnh thoảng khuấy đều
    • Để trà nguội một chút, sau đó lọc bỏ phần bã để lấy nước.
    • Thêm mật ong hoặc chanh và thưởng thức

Trà lúa mạch đậu đen

  • Nguyên liệu:
    • 30 gram hạt lúa mạch rang
    • 30 gram hạt đậu đen
    • 500ml nước đun sôi
  • Cách pha:
    • Đãi sạch phần hạt lúa mạch và hạt đậu đen, đem rửa sạch. Nên ngâm đậu đen trong nước khoảng 7-8 tiếng.
    • Tiền hành rang thêm cả hai loại hạt, sau đó dùng máy xay chuyên dụng xay nhuyễn
    • Trút hỗn hợp vào nước ấm, từ từ rót nước sôi vào để ủ trà trong 15-20 phút. Tiếp đến dùng rây lọc bỏ bã và chắt lấy nước trà.

5. Trà Đen Detox

Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp tạo sự tập trung và cải thiện tinh thần. Trà đen detox có thể được thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Công dụng của trà đen detox:

  • Bảo vệ tế bào khỏi các tác động môi trường và ngăn ngừa lão hóa nhờ có các hợp chất chống oxy hóa.
  • Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cung cấp các chất kháng khuẩn và chống viêm.
  • Caffeine trong trà đen có thể giúp tạo sự tỉnh táo và cải thiện tập trung. Đồng thời có khả năng cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng.
  • Giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm triệu chứng tiêu chảy, đặc biệt sau khi ăn bữa nhiều chất béo.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm mức cholesterol xấu và huyết áp.
  • Kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và tăng cường năng lượng.
  • Hỗ trợ sức khỏe răng miệng: Một số nghiên cứu cho thấy trà đen có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn gây sâu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng.

Cách pha trà đen detox:

  • Nguyên liệu:
    • 1-2 túi trà đen hoặc 1-2 ấm trà đen (tùy theo khẩu vị)
    • Nước sôi
    • Chất làm ngọt tự nhiên (tùy chọn), ví dụ như mật ong hoặc đường thay thế
  • Cách pha:
    • Đun nước: Hâm nóng nước đến điểm sôi. Điều này giúp chiết xuất hương vị và các chất dinh dưỡng từ trà đen tốt hơn.
    • Đặt túi trà hoặc lá trà vào ấm: Nếu bạn sử dụng túi trà, đặt túi trà vào ấm. Nếu bạn sử dụng lá trà, đặt một số lá trà vào ấm.
    • Đổ nước sôi vào ấm chứa túi trà hoặc lá trà. Đảm bảo nước đủ để ngâm trà mà không quá tràn ấm.
    • Ngâm trà
    • Loại bỏ túi trà hoặc lá trà
    • Thêm chất làm ngọt (nếu cần)
    • Trà đen detox có thể uống ấm hoặc để nguội tùy theo sở thích cá nhân.

Lưu ý rằng việc sử dụng trà detox cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Trà detox không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn tạo cơ hội cho bạn cải thiện sức khỏe và cảm thấy khoẻ mạnh hơn mỗi ngày. Hãy thử những loại trà này và tận hưởng lợi ích mà chúng mang lại cho bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *