Granola là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không chỉ với mục đích giảm cân, duy trì vóc dáng mơ ước mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy ăn Granola có giúp tăng chiều cao không? Cùng Topdanangcity đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
Contents
Granola tăng chiều cao có đúng không?
Granola và một số thực phẩm giàu tinh bột có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt trong giai đoạn dậy thì. Các loại Granola tăng chiều cao thường chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của trẻ.
Granola còn chứa nhiều protein thực vật, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B1, B2, B6, D3, chất xơ, canxi, phốt pho, magiê, natri, kali. Có thể hỗ trợ sự phát triển xương khớp, hạn chế nguy cơ loãng xương cũng như các bệnh lý liên quan khác. Cụ thể, đối với việc tăng trưởng chiều cao, Granola có một số lợi ích như:
- Hàm lượng canxi trong ngũ cốc giúp xương phát triển và chắc khỏe.
- Vitamin D3 và protein có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng và hỗ trợ sự phát triển của hệ xương khớp.
- Hàm lượng protein thực vật có thể góp phần phát triển cơ bắp và duy trì vóc dáng.
- Cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày.
- Tăng cường hoạt động đường ruột, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ngoài ra, thường xuyên bổ sung Granola vào chế độ ăn uống có thể giúp phòng ngừa ung thư, các bệnh về đường ruột, tăng sức đề kháng cũng như hạn chế một số bệnh lý khác.
Những loại hạt giúp tăng chiều cao có trong Granola
Granola chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể tham khảo một số loại hạt như:
Hạt macca
Hạt macca là một trong những loại ngũ cốc chứa hơn 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Macca còn chứa nhiều axit amin, chất chống oxy hóa, canxi và magie. Có thể thúc đẩy sự phát triển của xương. Canxi và phốt pho trong hạt macca có thể giúp hình thành cấu trúc xương. Mangan tổng hợp mô xương mới, đồng thời kéo dài quá trình lão hóa xương và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, macca còn chứa axit béo omega 3. Giúp ngăn ngừa loãng xương, viêm khớp và hạn chế các triệu chứng viêm xương khớp.
Hạt diêm mạch
Diêm mạch hay quinoa là loại ngũ cốc có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Diêm mạch chứa 9 axit amin cần thiết cho cơ thể và là một loại protein thực vật hoàn chỉnh. Diêm mạch cũng có thể làm tăng mật độ khoáng xương nhờ nguồn magie phong phú.
Ngoài ra, diêm mạch có thể giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Loại hạt này thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân, hỗ trợ chống oxy hóa.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega 3 và chất xơ. Có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Hạnh nhân còn rất giàu vitamin tan trong chất béo và vitamin E. Có tác dụng chống oxy hóa và giúp cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, vitamin E còn cần trong quá trình phục hồi các mô và cơ, cải thiện sự kích thích xương và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc giàu protein. Có tác dụng thúc đẩy phục hồi mô, xương và giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể tiêu thụ ít nhất 50g yến mạch mỗi ngày với trái cây tươi, sữa chua trong bữa sáng để thúc đẩy cải thiện chiều cao.
Lưu ý khi sử dụng Granola giúp tăng chiều cao
Sử dụng Granola giúp tăng chiều cao có thể sẽ rất hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Granola chỉ phù hợp cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ và không thể thay thế hoàn toàn bữa chính. Khi lựa chọn Granola cần chú ý đến nguồn gốc, xuất xứ, chất lượng của sản phẩm để tránh sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
Ngoài ra, để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau:
- Thức ăn nhanh, đóng hộp
- Đường
- Đồ uống có ga
Kết luận
Trên đây là lời giải thích cho câu hỏi “Granola có giúp tăng chiều cao không?” Hi vọng qua bài viết bạn sẽ hiểu rõ hơn về những công dụng tuyệt vời của Granola. Từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong đó có tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp Granola với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác và có kế hoạch tập luyện phù hợp để tăng chiều cao tối đa và mạnh khoẻ.
