Granola là hỗn hợp được làm từ yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy. Nó được sử dụng như một thực đơn vào bữa sáng. Bên cạnh đó còn được dùng như một món ăn nhẹ cho bữa trưa và bữa tối lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Cùng Topdanangcity đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ mang thai ăn granola được không?” nhé!
Contents
Thành phần dinh dưỡng có trong Granola
Hàm lượng dinh dưỡng trong granola khá nhiều, nó chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong granola khá cao, có khoảng 30%. Cứ tiêu thụ 100gr granola là đáp ứng được nhu cầu chất xơ của cơ thể. Granola có một số loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B6 và vitamin B tổng hợp. Hàm lượng phức hợp vitamin B trong granola gồm axit folic, axit pantothenic, niacin, riboflavin. Ngoài ra, trong granola còn có một số loại khoáng chất như mangan, sắt, kali, kẽm, đồng và selen… Với hàm lượng dinh dưỡng lớn, granola có thể đáp ứng lượng cần thiết cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Phụ nữ mang thai ăn Granola có lợi gì?
Granola có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Cùng tìm hiểu những lợi ích khi phụ nữ mang thai ăn granola nhé!
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi có một hệ miễn dịch khỏe, bạn sẽ hạn chế được bệnh tật và các biến chứng khi mang thai. Granola chứa hàm lượng vitamin C và vitamin E cao giúp mẹ và bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hai loại vitamin này còn được coi là chất chống oxy hóa nên có khả năng chống các gốc tự do. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ hòa tan trong granola làm tăng lợi khuẩn probiotics trong đường ruột. Từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Điều hòa huyết áp
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến huyết áp bị mất cân bằng. Vì vậy, bà bầu cần ăn những thực phẩm giúp điều hòa huyết áp. Granola là một lựa chọn hoàn hảo bởi nó chứa nhiều kali, sắt, chất xơ và canxi thiết yếu cho thai kỳ. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp hấp thụ canxi và magie – hai loại khoáng chất kiểm soát huyết áp.
Tăng năng lượng cho bà bầu
Khi thai nhi phát triển, năng lượng của bạn sẽ liên tục cạn kiệt. Do đó, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu năng lượng. Vì có lượng calo cao, granola giúp tăng năng lượng cho mẹ bầu và cho con bú rất tuyệt vời.
Giúp tử cung khỏe mạnh
Điều quan trọng nhất khi mang thai là đảm bảo tử cung luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Tử cung khỏe mạnh giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh con suôn sẻ. Granola có đủ chất dinh dưỡng giúp đảm bảo thai nhi phát triển bình thường và ổn định. Chất dinh dưỡng dạng phức hợp axit folic và vitamin B giúp duy trì và nuôi dưỡng tử cung khỏe.
Phụ nữ mang ăn granola nào tốt?
Granola kết hợp nhiều thành phần khác nhau, là một món ăn nhẹ lành mạnh, nhất là cho bà bầu. Do đó, hãy thêm granola vào chế độ ăn uống của bạn để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là loại granola có chứa các loại hạt nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Như hạt óc chó, macca, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, nho khô. Phụ nữ mang thai ăn granola trong bữa ăn sáng hoặc như một món ăn vặt khi cảm thấy đói.
Trên đây là lời giải thích cho câu hỏi “Phụ nữ mang thai ăn granola được không?”. Hy vọng rằng bài viết này có thể bổ sung thêm kiến thức cho các bà mẹ mang thai và đang cho con bú.
