Khắc phục tình trạng rụng tóc với những thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ. Góp phần giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng ở chị em phụ nữ. Nào!!! Hãy cùng Topdanangcity điểm qua một số mẹo nhỏ giúp khắc phục tình trạng rụng tóc để có một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe nhé!!!
Contents
Cải thiện chế độ ăn uống – cách khắc phục tình trạng rụng tóc lành mạnh
Một chế độ ăn uống với những dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề rụng tóc từ bên trong. Tóc bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn với những chất dinh dưỡng góp phần chăm sóc mái tóc của bạn có thể kể đến như:
– Protein: các nang tóc được tạo thành từ một loại protein tên là keratin. Vì vậy chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn hạn chế tình trạng rụng tóc.
Một số loại thực phẩm giàu protein: trứng, các loại hạt, đậu, cá, sản phẩm từ sữa (ít béo), thịt gà v.v
– Vitamin A: Vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc đồng thời sản xuất bã nhờn để duy trì sự khỏe mạnh cho mái tóc.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin A: khoai lang, cà rốt, ớt ngọt, rau bina v.v
– Sắt: thiếu sắt là một trong những nguyên nhân có thể khiến tóc dễ rụng. Hãy đảm bảo bạn bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Một số loại thực phẩm giàu sắt: trứng, bông cải xanh, thịt bò, khoai tây, đậu, hải sản v.v
Bổ sung các loại vitamin – giải pháp cho mái tóc chắc khỏe
Vitamin C, E, D, H… là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc đồng thời khắc phục tình trạng rụng tóc khá hiệu quả. Nên bạn đừng quên bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé.
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể chọn cách sử dụng các sản phẩm chức năng chứa các loại vitamin tổng hợp như vitamin A, B, C, D, sắt, selen và kẽm.
Một số loại vitamin bạn nên bổ sung để ngăn rụng tóc là:
– Vitamin D: thiết hụt vitamin D có thể gây nên tình trạng rụng tóc.
– Biotin: Biotin liên quan đến quá trình tổng hợp axit béo trong cơ thể mà quá trình này lại rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
– Nhân sâm: chứa một số chất phytochemical có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc khiến chúng khỏe mạnh và ít rụng hơn.
Chăm sóc tóc đúng cách – giúp hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cách chăm sóc tóc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng rụng tóc của bạn.
– Giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh và sạch sẽ. Gội đầu bằng sản phẩm dịu nhẹ không chứa sulfate hay chất tẩy mạnh để không khiến tóc bị gãy, rụng.
– Chú ý đến các dụng cụ, vật dụng tiếp xúc trực tiếp với tóc: bạn nên sử dụng lược răng thưa hoặc được làm từ chất liệu thân thiện với mái tóc và da đầu.
– Dùng khăn bông mềm cho tóc và gối có chất liệu từ lụa để hạn chế làm rụng tóc.
– Chăm sóc tóc bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên: dầu dừa hay dầu ô liu đều có thể nuôi dưỡng, phục hồi và kích thích sự phát triển của các sợi tóc rất tốt.
Hạn chế tạo kiểu (với nhiệt và với hóa chất) – giúp tóc giảm gãy rụng
Việc tạo kiểu bằng nhiệt và hóa chất sẽ khiến cho nang tóc dễ tổn thương. Hay việc buộc tóc có thể khiến tóc bị gãy rụng thậm chí là hỏng. Để khắc phục tình trạng rụng tóc bạn nên ưu tiên tạo kiểu nhẹ nhàng cho tóc.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần – góp phần khắc phục tình trạng rụng tóc
Những áp lực trong công việc, cuộc sống khiến bạn suy nghĩ nhiều, cơ thể không thể thư giãn khiến các tế bào tổn thương và khó phục hồi. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc. Căng thẳng khiến tóc rơi vào trạng thái nghỉ ngơi hoặc phải mất một thời gian dài để phục hồi. Bạn nên ngủ đủ giấc, có thể kết hợp với tập yoga để thư giãn.
Có thể tham khảo một số bài tập yoga nhẹ nhàng. Chúng giúp làm giảm căng thẳng, tăng cường máu lưu thông, cải thiện tình trạng giấc ngủ v.v. Điều này đem lại nhiều lợi ích cho tinh thần, sức khỏe và cả mái tóc của bạn.
Massage da đầu – liệu pháp thư giãn giúp kích thích mọc tóc
Massage làm giảm stress, cải thiện lưu lượng máu dưới da đầu. Từ đó khiến tóc khỏe mạnh, phát triển tốt hơn. Để tăng cường hiệu quả chống rụng tóc bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu để massage.
Tổng kết
Trên đây là một số tips nhỏ mà YAME HAIR muốn gửi đến cho bạn. Mong rằng với những tips trên sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình tốt hơn. Hãy trở thành một cô gái tự tin, năng động với mái tóc suôn mượt, chắc khỏe không còn nổi lo về tóc nhé!
>> Xem thêm: Những thói quen xấu khiến rụng tóc ngày càng nhiều
—————————————-
Yame Hair
Email: info.yamehair@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/yamehair
Instagram: https://www.instagram.com/yamehair/
