Contents
1. Detox là gì?
- Detox (detoxification) là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe bằng cách loại bỏ chất độc hại và lượng mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông qua sử dụng nguyên liệu thực phẩm tự nhiên như rau củ và nước ép trái cây. Quá trình detox được thiết kế để kích thích quá trình thải độc của cơ thể, loại bỏ các chất độc hại mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày trong môi trường sống: hóa chất trong đất, nước và không khí, cũng như các chất thải tạo ra trong quá trình chuyển hóa của tế bào, chẳng hạn như acid lactic và amoniac.
- Detox giúp hỗ trợ hoạt động của các cơ quan quan trọng như gan, thận, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, da và hệ bạch huyết. Qua quá trình này, các chất độc hại được chuyển hóa thành các dạng ít có hại hơn cho cơ thể. Sau đó được loại bỏ thông qua đường tiết niệu và mồ hôi. Từ đó mà giúp cơ thể được “sạch” hơn và sức khỏe ngày càng được cải thiện.
2. Trà detox là gì?
- Trà detox là loại trà được kết hợp từ các loại hoa quả, thảo dược giàu vitamin, khoáng chất như táo, bưởi, kỷ tử, gừng, xả…. Trà detox đang thu hút sự quan tâm rộng rãi với những lợi ích đa dạng mà nó có thể đem lại. Nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc hại. Mà còn cung cấp sự tươi trẻ, sức khỏe và năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, trà detox cũng được xem như một phương pháp hữu ích trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện tình trạng da. Làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn.
- Những loại hoa quả này sẽ được ngâm với nước trong thời gian vừa đủ để chúng hòa quyện với nhau. Và tạo ra các mùi hương đặc trưng cũng như các chất giúp ích trong việc tăng cường sức khỏe.
3. Việc detox cơ thể mang lại ích gì?
Trà detox có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù hiệu quả và tác dụng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào loại trà và cách sử dụng. Dưới đây là một số lợi ích phổ biến mà trà detox có thể đem lại:
Hỗ trợ việc thanh lọc các độc tố trong cơ thể:
- Hàng ngày, chúng ta cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm và đồ uống. Mặc dù cơ thể có khả năng lọc bỏ chất thừa. Nhưng đôi khi quá trình này không diễn ra một cách hiệu quả. Và có thể dẫn đến tích tụ các chất độc tố. Trà detox thường được chế biến từ các loại thảo mộc. Chẳng hạn như trà xanh, cam thảo và chứa các chất chống oxi hóa. Do đó, việc sử dụng trà detox có thể hỗ trợ quá trình loại bỏ các độc tố còn tồn đọng trong cơ thể.
Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa:
- Với các hợp chất có trong trà detox như catechin và flavonoid. Những chất này giúp bảo vệ tế bào ruột khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, điều này giúp cải thiện sức kháng của dạ dày và ruột.
- Ngoài ra, một số trà detox chứa caffeine tự nhiên giúp kích thích tiêu hóa. Và giúp tạo động lực cho dạ dày và ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Một số loại như trà cam thảo hoặc trà bạc hà giúp giảm triệu chứng khó tiêu, sưng bụng và loét dạ dày.
Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch:
- Trà detox, đặc biệt là loại trà chứa nhiều chất chống oxi hóa như trà xanh và các loại thảo dược. Có thể cung cấp một lượng đáng kể các hợp chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
- Các chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào cơ thể khỏi những tác động tiêu cực. Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể trước các bệnh tật và vi khuẩn gây bệnh.
Giúp cải thiện sức khỏe của gan:
- Chất chống oxi hóa: Một số loại trà detox, như trà xanh, chứa nhiều chất chống oxi hóa, như catechin và epicatechin, có khả năng bảo vệ tế bào gan khỏi hại từ gốc tự do và các tác nhân có hại.
- Giảm viêm nhiễm: Một số thành phần trong trà detox, như cam thảo. Có thể có khả năng giảm viêm nhiễm gan và giúp cải thiện sức khỏe gan.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Một gan là một cơ quan quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giải trí các chất thải. Trà detox có thể giúp hỗ trợ hoạt động của gan trong quá trình này.
Hỗ trợ giảm cân:
- Giảm thèm ăn: Một số loại trà detox có thể chứa các thành phần có khả năng làm giảm thèm ăn hoặc làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và giảm cân.
- Loại bỏ chất thải: Trà detox có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất thải và độc tố. Làm giảm việc tích tụ chất thải trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm sưng đau và tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn.
- Tăng cường sự trao đổi chất: Một số thành phần trong trà detox. Như caffeine có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.
Giúp đẹp da:
- Thúc đẩy sự thải độc: Detox giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại. Và điều này có thể giúp giảm tình trạng da mụn và các vấn đề da khác liên quan đến độc tố.
- Tăng cường độ ẩm da: Một số loại trà detox có thể giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp làn da trở nên mềm mịn và sáng hơn.
4. Tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng trà detox:
Trà detox là một loại thức uống thường được quảng cáo khả năng làm sạch cơ thể khỏi độc tố và giúp giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không có bằng chứng khoa học đủ mạnh để chứng minh những tác dụng này. Ngoài ra, trà detox cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ hoặc rủi ro cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng phụ thường gặp của việc sử dụng trà detox:
Sử dụng với tần suất nhiều và lạm dụng sẽ dẫn đến việc bị tiêu chảy:
- Trong trà detox có chứa hàm lượng Senna, thành phần này được sử dụng trong thuốc nhuận tràng. Vì lí do này, khi bạn nạp quá nhiều lượng trà detox vào cơ thể có thể khiến hàm lượng này tăng lên. Và khiến bạn bị tiêu chảy thường xuyên.
- Điều này có thể sẽ khiến bạn trở nên lo lắng. Tuy nhiên nếu bạn biết canh liều lượng phù hợp với cơ thể của mình và không lạm dụng thì sẽ hạn chế được hiện tượng này.
Nạp quá nhiều trà detox vào cơ thể dễ làm bạn bị đau bụng:
- Hàm lượng caffeine trong trà detox ngoài việc giúp người uống trở nên tỉnh táo và tập trung. Nó cũng gây ra một số triệu chứng đau bụng, buồn nôn cho cơ thể. Bởi các hoạt chất này gây căng thẳng và gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.
Khiến bạn bị mất nước:
- Việc bạn đau bụng và phải đi vệ sinh thường xuyên. Đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ chứa ít chất lỏng hơn và dễ dẫn đến việc bị thiếu nước. Tức lượng nước bị mất ra khỏi cơ thể cao hơn với lượng nước cơ thể mà bạn đưa vào.
- Nếu tình trạng mất nước này kéo dài sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu.
- Điều này sẽ làm cản trợ các hoạt động bình thường của cơ thể và gây thiệt hại cho chính sức khỏe của bạn.
Gây hiện tượng thừa caffeine:
- Việc nạp quá nhiều trà detox vào cơ thể mà không tuân thủ các quy tắc. Hoặc theo chế độ sẽ làm cơ thể người uống dư thừa caffeine. Việc dư thừa này gây nên tình trạng hồi hộp, lo lắng. Thậm chí còn bị kích động, tim đập nhanh.
- Thêm vào đó, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ, khó chịu. Vì không thể đi vào giấc ngủ ngon bởi hàm lượng caffeine gây rối loạn giấc ngủ.
Làm tăng hoặc giảm tác dụng của một số loại thuốc điều trị:
- Một số thành phần trong trà detox có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Làm tăng hoặc giảm hiệu quả của chúng
5. Lưu ý khi sử dụng:
Lựa chọn phương pháp detox phù hợp với cơ thể của bạn:
Cơ thể của bạn sẽ phù hợp với một phương pháp detox nhất định. Việc lựa chọn phương pháp phù hợp sẽ mất thời gian. Tuy nhiên nếu áp dụng đúng và hợp lí sẽ mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện. Vì nó hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể. Theo các trang báo sức khỏe, detox được chia thành 4 chế độ sau:
Chế độ detox bằng nước quả:
Ở chế độ này, bạn chỉ uống nước ép và các loại rau, không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác và chỉ nên áp dụng vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi cơ thể không phải vận động nhiều.
Chế độ Master Cleanse:
Ở chế độ này, bạn sẽ thực hiện việc uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng trong 10 ngày để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi.
Chế độ ăn Mono Fruit:
Ở chế độ này, ăn hoặc uống một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong 1 tuần. Lượng nước trong quả có thể đưa các loại khoáng chất vào và mang chất độc ra ngoài. Mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu
Chế độ ăn lợi tiểu:
Người thực hiện ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa với lượng ít. Tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc.
Detox phải phù hợp với thời điểm:
- Ngoài việc lựa chọn các phương pháp detox phù hợp với bản thân, các bạn cũng nên cân nhắc các thời điểm phù hợp để việc detox diễn ra được hiệu quả hơn. Tránh những tác động không mong muốn.
- Đầu tiên, đối với các bạn nữ đang ở ngày “đèn đỏ” không nên áp dụng. Vì nước detox kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ khiến bạn dễ mất máu.
- Tiếp đó, khi đói thì cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và bạn cần nạp một lượng thức ăn vào để duy trì năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn nạp caffeine từ trà vào có thể sẽ gây hiện tượng chóng mặt, buồn nôn.
- Ngoài ra, khi bạn pha dư trà detox và để qua đêm, các chất dinh dưỡng và vitamin sẽ bị biến đổi thành những hợp chất xấu gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, nên pha đủ dùng và tránh để qua đêm.
Theo dõi sức khỏe cơ thể bạn:
- Khi thực hiện việc detox, bạn nên theo dõi và cân nhắc các chỉ số sức khỏe của bản thân. Như cân nặng, các bệnh lý, những thành phần dễ gây kích ứng cho bạn…
- Đây là việc vô cùng quan trọng bởi nếu bạn chủ quan và detox không theo một quy định cụ thể. Điều đó sẽ dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng và khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, suy giảm năng lượng. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc cơ địa của bản thân.
- Việc detox sẽ cần thời gian để cơ thể bạn thích ứng dần dần. Nếu cơ thể bạn thích ứng tốt với các chất có trong trà detox thì cứ dùng tiếp cho đến khi thấy sức khỏe được cải thiện. Ngược lại, nếu cơ thể suy sút, cảm thấy khó chịu, thì nên dừng việc detox lại.
Nên có sự cân nhắc của bác sĩ:
- Trong quá trình bắt đầu detox, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn cho việc tìm kiếm các phương pháp phù hợp với cơ thể. Cũng như các câu hỏi thắc mắc detox như thế nào cho hợp lý.
- Phương án tốt nhất chính là có sự hỗ trợ đến từ các chuyên gia, người có kinh nghiệm trong ngành hoặc bác sĩ. Họ sẽ là người hiểu rõ nhất về sức khỏe của bạn thông qua các chỉ số của cơ thể, hàm lượng dinh dưỡng. Cũng như các yêu cầu mà bạn đưa ra có thực sự phù hợp hay không.
- Vì vậy, bạn có thể trao đổi với họ về chế độ detox để tìm ra phương pháp mong muốn và phù hợp nhất với bản thân.
Tóm lại, việc detox cơ thể và sử dụng trà detox nhằm các mục đích khác nhau. Chúng sẽ hiệu quả nếu bạn có sự quan tâm và tìm hiểu về cơ thể của mình. Tuy nhiên, nên cân nhắc các tác dụng phụ mà trà detox mang lại. Để tìm ra các chế độ phù hợp với bản thân.
Không nên tin vào những lời “thần thánh hóa” về các công dụng mà trà detox mang lại như giảm cân nhanh chóng, nâng cao sức khỏe,… bạn nên trao đổi với các chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm để quá trình detox diễn ra thực sự hiệu quả.
