Bạn là người đam mê ăn vặt nhưng lại sợ béo. Vậy làm sao để ngày nào cũng được thưởng thức những món ăn ngon? Nhưng vẫn giúp bạn giảm cân, giữ được vóc dáng? Cùng Topdanangcity tìm hiểu thực đơn giảm cân với 5 món dưới đây nhé!
Contents
Thanh cơm gạo lứt – Món ăn vặt vặt giảm cân nhưng không hề ngán
Thanh cơm gạo lứt là món ăn không hề xa lạ với những người ăn kiêng. Gạo lứt được cho là nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, thanh cơm còn được kết hợp từ nhiều loại ngũ cốc bổ dưỡng và thơm ngon. Cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, cân đối dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ và người mắc bệnh huyết áp. Được chế biến sẵn, rất tiện lợi khi sử dụng dụng thay cho bữa ăn giành cho người bận rộn. Ngoài ra còn có nhiều vị để thay đổi hằng ngày.
Thanh cơm gạo lứt chà bông: Thích hợp cho người bắt đầu ăn kiêng bởi vị mặn của chà bông. Giúp người ăn cảm thấy đây là một món ăn vặt chứ không phải là đồ ăn giảm cân.
Thanh cơm gạo lứt mix hạt: Sự kết hợp giữa gạo lứt và các loại hạt dinh dưỡng. Là món ăn giàu chất dinh dưỡng, tiện lợi nhất trong số các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Thanh cơm gạo lứt rong biển: Rong biển cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra còn có vị mặn vừa phải giúp người ăn không bị ngấy.
Granola – thực đơn giảm cân đẹp da, giữ dáng
Granola rất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Nhờ chứa ngũ cốc, các loại hạt và trái cây khô được nướng giòn.
Rất nhiều bạn trẻ đã chọn granola là bữa chính để có thể có một vóc dáng tuyệt đẹp.
Bạn có thể ăn granola như là một món snack bình thường. Bởi bản thân nó thường được nướng với mật ông hoặc một loại syrup sẽ không gây cảm giác ngấy.
Để thêm phần ngon miệng thì bạn có thể ăn kèm với các loại sinh tố hoặc trái cây tươi. Ngoài ra, cách ăn mà những người ăn giảm cân áp dụng là ăn cùng với sữa chua không đường. Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, kết hợp với vị ngọt nhẹ của granola. Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho bạn có một bữa ăn ngon lành nhưng lại không sợ mập.
Bánh biscotti – Món ăn giảm cân hợp với mọi lứa tuổi
Bánh bánh biscotti ăn kiêng gồm các nguyên liệu chính là bột và các loại hạt ngũ cốc, trái cây khô. Tùy theo nhà cung cấp sẽ thay đổi khẩu vị của bánh, nhưng nhìn chung bánh biscotti nguyên cám đều hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào như chất xơ,sắt, canxi, vitamin… từ các loại hạt ngũ cốc, bánh bánh biscotti phù hợp cho tất cả các lứa tuổi.
Biscotti còn có đặc điểm nổi bật như: giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, dễ dàng tiêu hóa. Thay vì sử dụng các loại bánh quy bình thường thì bạn có thể chuyển sang sử dụng loại biscotti này cho cả gia đình để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
Đặc biệt là đối với các bạn đang trong quá trình giảm cân, bánh biscotti ăn kiêng trở thành món ăn vặt thần thánh giúp bạn chống đói hiệu quả nhưng không hề sợ béo.
Sữa chua Hy Lạp – thực đơn giảm cân chứa nhiều chất dinh dưỡng
Sữa chua Hy Lạp có nguồn gốc từ lối sống du mục của người Hy Lạp cổ đại. Họ dùng sữa dê hoặc cừu trong các túi da và do thời tiết nóng ẩm, sữa vô tình sánh đặc lại, dẻo mịn, có vị chua nhẹ thanh mát.
Phần lớn chất lỏng đã được loại bỏ, nên sữa chua Hy Lạp đặc và sệt hơn nhiều so với sữa chua thông thường. Đồng thời nó cũng chứa nhiều protein nên phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả. Protein trong sữa chua còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể, giúp da căng mịn, săn chắc và hồng hào hơn.
Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Hỗ trợ điều trị bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, tiêu chảy và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.
Sữa chua thường được ăn kèm với các loại trái cây, các loại hạt hoặc dùng để trộn salad rau củ, giúp kích thích vị giác của người ăn.
Cốm gạo lứt – thực đơn giảm cân bổ dưỡng
Cốm gạo lứt là một loại đồ ăn vặt giảm cân khá mới lạ nhưng ngày trở nên phổ biến. Gạo lứt là một trong các loại ngũ cốc nguyên có nhiều lợi ích. Như giảm cholesterol xấu, lọc sạch máu ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư,…bổ sung canxi cho cơ thể.
Với hàm lượng dinh dưỡng gần như tuyệt đối, cốm gạo lứt được khuyên dùng đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Thay vì sử dụng các loại bánh kẹo, thức uống nhiều đường và chất bảo quản làm món ăn vặt. Hãy dùng cốm gạo lứt không chỉ là một món ăn vặt vui miệng mà còn có lợi cho sức khỏe gấp nhiều lần.
Trên đây là những món ăn vặt giúp bạn có một cuộc sống “Healthy và Balance” hơn. Ngoài các món ăn trên thì có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Topdanangcity tìm hiểu ở các bài viết sau nhé!
