Contents
1. Vì sao cơ thể bạn cần detox?
- Mỗi ngày, chúng ta tiếp xúc với môi trường bên ngoài nên việc tiếp nhận khói bụi, các chất ô nhiễm ngày một nhiều. Đặc biệt, khi môi trường ngày càng xuống cấp, sức khỏe chúng ta cũng cần được bảo vệ và thanh lọc.
- Sau một thời gian tiếp nhận những độc tố đó : lượng cặn bã này sẽ ứ đọng trong cơ thể, từ đó gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khoẻ, sắc đẹp như lão hoá, béo phì. Đồng thời nó cũng chính là tiền đề hình thành nên các căn bệnh nguy hiểm khác, đặc biệt là ung thư. Hệ thống detox tự nhiên của cơ thể, như gan và thận, có thể trở nên quá tải và không đủ sức đối phó với lượng độc tố ngày càng tăng. Vì vậy, việc thực hiện các chế độ ăn kiêng detox và sử dụng các thực phẩm và thảo dược có tính năng làm sạch có thể giúp cơ thể tối ưu hóa quá trình loại bỏ độc tố.
Nếu cơ thể của bạn có các dấu hiệu sau đây, đã đến lúc bạn cần detox thải độc ngay.
2. Một số dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn cần được detox:
Da nổi mụn, da xấu nhiều nếp nhăn, da khô
Nếu một ngày thức dậy, bạn thấy làn da của mình ngày một sần sùi, khô ráp, nổi mụn nội tiết. Bạn phân vân không biết rằng lí do hình thành là gì, skincare kỹ lưỡng nhưng vẫn nổi mụn, chế độ ăn uống hợp lý nhưng cơ thể vẫn cảm thấy không ổn. Tới đây, chắc các bạn cũng hiểu rằng cơ thể mình đang báo động cần phải được thanh lọc và thải độc rồi đấy.
Bị táo bón, đầy bụng
Bị táo bón có thể do bạn bị căng thẳng hoặc chế độ ăn uống chưa được hợp lý. Nếu tình trạng này kéo dài, có vẻ bạn gặp vấn đề trong việc giải độc cho cơ thể .
Bị ợ chua, đau dạ dày
- Việc bị ợ chua thường xuất hiện sau khi ăn, chủ yếu vào buổi tối . Hiện tượng này xảy ra khi axit hoặc enzyme trào ngược lên cơ vòng dưới thực quản.
- Khi lượng axit bên trong dạ dày tiết nhiều cũng dẫn đến việc dạ dày bị tổn thương và gây ra những cơn đau xuyên suốt.
Bị đau đầu, tóc rụng hoặc tóc bạc nhiều
- Việc rụng tóc, tóc bạc sớm đã không còn xa lạ đối với giới trẻ bởi việc phải thức khuya, làm việc quá tải, stress vì những áp lực đồng trang lứa…
- Các bạn nên chú ý đến giờ giấc sinh hoạt cơ thể. Bạn không nên thức quá khuya làm ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào.
Mất ngủ
Việc mất ngủ một phần do cơ thể bạn đang cảm thấy không khỏe, hoặc căng thẳng quá mức.
Nước tiểu có màu vàng đậm, có mùi khó chịu
Ccác cơ quan bài tiết không thể thực hiện được các chức năng của nó. Do cơ thể đang bị quá tải chưa được giải phóng hoàn toàn.
Cảm giác nóng giận thất thường
Cơ thể và cảm xúc bị rối loạn, nóng giận thất thường, cảm xúc thay đổi nhanh chóng khiến cơ thể chúng ta trở nên nhạy cảm hơn.
3. Một số phương pháp detox cơ thể:
Các phương pháp detox thường tập trung vào việc tăng cường sự tiêu thụ của thức ăn giàu chất xơ, nước và thức phẩm chứa chất chống oxi hóa như rau cải, quả lựu và nước chanh. Ngoài ra, việc giảm tiêu thụ thức ăn chứa đường và thực phẩm chế biến có thể giúp giảm thiểu căng thẳng cho gan và tiêu hóa.
Detox – Thanh lọc cơ thể bằng nước:
- Nước lọc
- Nước lọc là nước đã loại bỏ các tạp chất và hợp chất không mong muốn. Một số người sử dụng nước lọc thay cho nước thường trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này giúp giảm lượng các hợp chất có thể gây hại trong nước thường.
- Nước ấm với chanh:
- Phương pháp detox bằng nước lọc thường bao gồm việc uống nước ấm kết hợp với nước chanh. Nước chanh có tính chất làm sạch và kích thích gan, giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
- Lưu ý: Detox bằng nước lọc có thể giúp cải thiện cảm giác của bạn và tạo cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học rõ ràng cho việc detox bằng nước lọc có thể loại bỏ độc tố từ thể một cách đáng kể. Cơ thể đã có các cơ chế tự nhiên để loại bỏ độc tố qua gan, thận, phổi và da.
Hạn chế rượu giúp Detox – thanh lọc cơ thể hiệu quả:
- Tác hại của rượu:
- Rượu là một loại thức uống có nhiều tác hại đối với cơ thể. Tiêu thụ rượu quá mức có thể gây tổn thương gan, tim mạch, tiêu hóa, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, và da. Ngoài ra, nó cũng có khả năng gây nghiện và gây ra các vấn đề tâm lý. Hhiểu rõ các tác hại này có thể giúp mọi người cân nhắc về mức tiêu thụ rượu. Từ đó đảm bảo sức khỏe của họ được bảo vệ.
- Chúng ta nên:
- Hạn chế hoặc kiêng rượu hoàn toàn là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ.
- Cơ quan y tế khuyên nên hạn chế uống rượu, mỗi ngày không quá một ly đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.
Detox cơ thể bằng cách giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn:
- Tác hại của đường và thực phẩm chế biến sẵn:
- Đường là một thành phần ngon ngọt trong chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tác hại đối với sức khỏe. Các vấn đề như tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, và bệnh răng sâu liên quan chặt chẽ đến tiêu thụ đường quá mức, gây ra sự suy giảm năng lượng và tăng nguy cơ các vấn đề về tâm lý như lo âu và trầm cảm.
- Thực phẩm chế biến thường chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, và đường, đóng góp vào việc tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Chúng ta nên:
- Hạn chế đồ ăn vặt bằng cách không dự trữ nó trong nhà, nơi làm việc tránh để bị cám dỗ nhất là những lúc nhàn rỗi.
- Khi đi siêu thị, không đi đến những quầy ăn vặt. Bạn hãy lên một list các thực phẩm cần mua mà chỉ đến đúng địa chỉ để mua chứ không lang thang tìm kiếm, dễ tiện tay mua các loại đồ ăn vặt.
- Thay thế đồ ăn vặt bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả cũng là một cách lành mạnh để giảm tiêu thụ và tăng cường thải độc.
Giảm lượng muối ăn hàng ngày là cách Detox hiệu quả:
- Tác hại của muối:
- Tiêu thụ quá mức sẽ làm tăng huyết áp, căng thẳng cho thận, nguy cơ bệnh dạ dày, sự giảm mật độ xương và các vấn đề sức khỏe khác.
- Chúng ta nên:
- Tăng lượng nước uống.
- Tăng lượng thức ăn giàu kali, làm mất cân bằng một số tác dụng của natri. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu thận, chuối và rau bina.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp Detox cơ thể:
- Tác dụng của chất chống oxy hóa:
- Giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào do các hạt tự do gây ra. Từ dó làm giảm nguy cơ các bệnh lý như ung thư, bệnh tim mạch và lão hóa da.
- Chúng ta nên:
- Ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa.
- Tập trung bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm thay vì từ thực phẩm chức năng.
- Các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, gia vị và đồ uống. Ví dụ như trà xanh có một lượng chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc giúp Detox cơ thể hiệu quả:
- Tác hại của việc ngủ không đủ giấc:
- Việc thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, suy giảm tập trung và sự tổn thương đến tâm trạng. Và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Hơn nữa gây ra sự suy yếu của hệ miễn dịch, làm mất cân bằng cơ thể.
- Chúng ta có thể:
- Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để khỏe mạnh và giúp ích cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể.
- Nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe.
- Nếu gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ vào ban đêm. Hãy thay đổi lối sống như tuân thủ lịch trình giấc ngủ và hạn chế ánh sáng xanh – phát ra từ thiết bị di động và màn hình máy tính trước khi đi ngủ rất hữu ích để cải thiện giấc ngủ.
Detox-thải độc bằng cách bổ sung Probiotic:
- Tác dụng của Probiotic:
- Probiotic là các vi khuẩn “tốt” có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Nó giúp duy trì cân bằng hệ vi khuẩn trong tiêu hóa. Từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất
- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy. Và có thể hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa và tình trạng tổng thể của cơ thể.
- Chúng ta nên:
- Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- Ăn thực phẩm giàu probiotic có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và thải độc khỏe mạnh. Nguồn thực phẩm tốt chứa probiotic bao gồm cà chua, atisô, chuối, măng tây, hành, tỏi và yến mạch.
Cách detox bằng các loại đồ uống tự nhiên:
- Trà quế
- Nước chanh ấm
- Trà xanh
- Nước ép từ trái cây, rau củ quả tươi
- Trà detox
Thải độc cơ thể bằng tập luyện mỗi ngày:
- Tác dụng của việc tập luyện mỗi ngày:
- Tập luyện mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng vận động, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp, giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tiểu đường, tim mạch và áp lực máu cao.
- Chúng ta nên:
- Tập ít nhất 150 phút đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh). Hoặc tăng dần cường độ mạnh với 75 phút đến 150 phút mỗi tuần (chẳng hạn như chạy bộ).
- Thăm khám và kiểm tra chức năng gan định kỳ,giúp bệnh nhân sớm phát hiện ra những bất thường trong gan. Từ đó có hướng xử lý kịp thời.
Chúng ta cũng đã thấy rằng quá trình detox không cần phải là một quy trình phức tạp hoặc đắt đỏ. Thay vào đó, có nhiều cách tự nhiên và đơn giản để giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Chẳng hạn như chăm sóc dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên vận động.
Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tốt, tăng cường năng lượng và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố có hại. Hãy xem xét việc đưa detox vào chế độ sống hàng ngày của bạn. Chúng ta chỉ có một cơ thể và việc chăm sóc nó thật sự quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
